Witam, ćwiczę juz od paru miesiecy, ale zauważyłem, ze lewa strona mojej klaty urosła duzo mniej niz prawa. Co prawda nie jest to jeszcze widoczne, ale jezeli napne mięśnie, to po prawej stronie wszystko jest w porządku. Napinają sie mięśnie w okolicach sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest [...]
Film do kontroli: https://www.youtube.com/watch?v=_YEdWsKVRew&feature=youtu.be 15.03. DNT - spacer: 7.27 km, 1:35h MISKA: - w międzyczasie "opędzlowałam" jeszcze talerz zupy warzywnej: brukselka, brokuł, spzaragowa, marchew (ale tej niewiele, nie ma co wliczać) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d1f3bb596494d268b798a41c3cd162a.jpg
Tak, mogę wypisać... ale chciałem te najbardziej wartościowe (najmocniejsze pozycje) jak (Płatki owsiane, czy kurczak) w takim rayie co byście jeszcze dodali do tych produktów żeby nie było juz tak ubogo :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-16 08:43:00
Tylko ze JDS jest na dosc dlugim zwolnieniu lekarskim jeszcze. Dla mnie to za wczesnie jeszcze na ta walke. Ali to chyba teraz numer 8 a JDS to j**any gate keeper, chcesz walczyc z Cainem to przejdz JDS'a. Dla mnie JDS powinien walczyc teraz z Browniem albo Arlovskim. Dla Aliego Hunt lub Miocic albo wlasnie Mitrione. Ale jakos nie wierze ze [...]
[...] albo Mittrione jak wygra. Ale Rothweel go uszczeli %-) Aska super, nie ogladalem TUF'a ale jakim cudem ta Esparza go wygrala ? Jest strasznie jednowymiarowa. Aska mogla by jeszcze nogi dorzucic, ale i tak byla pelna dominiacja. Co do Pettisa to oczywiscie szok, RDA straszne tempo, az z ciekawosci poczekam na testy antydopingowe %-) Totalna [...]
[...] tydzień totalnego odpoczynku, 0 treningu itd... a potem zaczął od samego treningu siłowego, 3-4 razy w tygodniu? Po tym tygodniu-dwóch zacznij zmniejszać podaż kaloryczną i obserwuj czy coś się zmienia. Oczywiście to wszystko to tylko moje zdanie, mi coś podobnego kiedyś pomogło. Ale oczywiście niech wypowie się ktoś z jeszcze większą wiedzą.
Też mi się wydaje że Reem poprawił kondycję Co do RDA, jeszcze poczekajmy na wyniki testów. Bo może być tak że sporo przeholował xD I dyskwalifikację mu strzelą Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-16 02:39:45
[...] 3 rundy mu się może udać a z JDSem na 2 rundach by sie nie udala, bo technicznie to inna bajka Nelson a JDS pod względem boksu. Grind Ali spada z masy - 247lbs w jeansach, jeszcze z BF miał 260pare w jeansach więc musi cardio być lepsze trochę plus trening u Jacksona też uważam, że robi swoje. Jednak cardio ch**owe nadal, walka była dużo bierna [...]
[...] skorzystam z usług trenera personalnego, którego mi poleciła pewna osoba, rozpisał mi dietę itp., zacząłem również chodzić na siłownie ( jego dieta była na 1400 kcal, wtedy jeszcze się na tym za bardzo nie znałem), no ale waga może jakiś kilogram ruszyła w ciągu 2 tygodniu i tyle z tego było (dodam, że trenowałem 3x mma, 2x kick boxing i 3x fbw [...]
[...] 200kg/1 (chciałem więcej ale słucham trenera) Dzisiaj z nim rozmawiałem to cieszyl się że zrobiłem wyniki lepsze niż zaplanował więcej jest ok a na zawodach będę walczył o jeszcze lepsze. poniżej wrzucam filmiki :) https://www.youtube.com/watch?v=N4AFLu7_aWc https://www.youtube.com/watch?v=h-VWhRiGZDU https://www.youtube.com/watch?v=kUl0q32u-kw [...]
juz nie przesadzajcie,bo mam wrazenie,ze niektorzy oczekiwali poswiecenia temu wydarzenia polowy wiadomosci. to nie pilka nozna czy siatkowka,jeszcze pare lat wstecz MMA w Polsce interesowala sie garstka ludzi,sytuacje zmienilo KSW,ktore spopularyzowalo te dyscypline,ale i tak rewelacji nie ma. a trzeba dodatkowo brac pod uwage,ze to sukces [...]
[...] blendujemy na jednolitą masę, do foremki i do piekarnika - 30minut w 180stopniach, a potem zostawiamy w piekarniku zamkniętym i wyłączonym na kolejne 30minut. Ja dodałem jeszcze 30g suszonych rodzynek i 30g suszonych moreli żeby podbić węgle i wyszło mi takie makro: 1530kcal 130B 155W 40T ok. 20g błonnika O dziwo smak lepszy niż wygląd :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym temacie. No ok Dzieki Panowie za wypowiedzi rozumiem wasze zdanie na temat tej dextrosy ale kupic kupilem to i zjesc trzeba. Nie sugerowalem sie tym co tam na niej bedzie pisalo tylko opiniami wielu ludzi. Nigdy jeszcze nie bralem tego do kretki dlatego nie moglem sie oprzec by kupic i zobaczyc czy bedzie jakas roznica. Rosnijcie Panowie :)
skoro specjalnie dla mnie to progres dobry powórzę to co napisałem całego czit dej'a bym nie robił jeszcze węgli masz sporo i jesz smacznie więc jak masz na cos ochotę to wrzuć to do menu zamiast 1-2 bułek a raz na 10-14 dni po treningu wyskaocz na miasto na jakis jun k food Przemyślałem to i jako że jednak szedłem na te urodziny, to wpadły [...]
skoro specjalnie dla mnie to progres dobry powtórzę to co napisałem całego czit dej'a bym nie robił jeszcze węgli masz sporo i jesz smacznie więc jak masz na cos ochotę to wrzuć to do menu zamiast 1-2 bułek a raz na 10-14 dni po treningu wyskocz na miasto na jakis junk food którego nie wliczasz Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-15 [...]
Nie, tym razem zwykła maszyna, odwodzenia siedząc na dupie %-) Tego w wykonaniu faceta jeszcze nie widziałam %-) Trzymam kciuki za MS I MP. Oczywiście wiadomo forma docelowa na MP także nie ma co przesadzać i kombinować z tym odwadnianiem wcześniej.
[...] Tak długo jak Doris leciałaś bez T, to na prawdę twarda sztuka jesteś, że wszystko u Ciebie ok z hormonami. Zresztą z węglami jest tak samo u kobiet. Ich brak może być jeszcze gorszy i jeszcze szybciej odczuwalny niż brak tłuszczy. W dodatku bez węgli może szybko przysiąść tarczyca i o formie też nie będzie mowy. Według moich doświadczeń z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I kolejna: zależy mi na redu chociażby dlatego, że jak będe mniej ważył to lepiej pobiegnę ;-) + chciałbym wyglądać jak prze uj będąc przy tym supersprawny, ale wolębyć supersprawny i wyglądać średnio niż być średniosprawny i wyglądać super :-P Pochwalę się jeszcze żę absolutnie mnie nie ciągnie do cheatu, ale jak mówisz, że trzeba to trzeba :))
[...] mielić pokarm żeby treść żołądkowa była w miarę jednorodna. Ja np nie wszystko trawie dużo rzeczy przechodzi przeze mnie w niezmienionym stanie i to może wnikać kwas, jeszcze zupełnie czymś innym są zakwaszone jelita kiedy to dochodzi fermentacji pokarmu w jelitach. Tak czy siak chodzi o nieprawidłowe pH kału co daje siwe znaki przy [...]
PUSHhard DT
